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Préface de Ilios Kotsou. Introduction. Partie 1 : Ruminations, ressassements... mieux ,les connaître pour s'en libérer. Chapitre 1 : Comprendre d'où viennent les ruminations. Chapitre 2 : Pensées, réflexions, émotions, ruminations, rêveries, vagabondage... Comment s'y retrouver et quoi en faire ? Chapitre 3 : La machine à pensées. Chapitre 4 : Que faire quand les émotions nous submergent ? Partie 2 : Des solutions pour vivre au présent. Chapitre 5 : Regarder et accueillir la vie au présent avec la méthode ACT. Chapitre 6 : Prendre soin de soi à chaque instant de sa vie. Chapitre 7 : Comment naviguer dans la vie sans perdre le cap. Chapitre 8 : Comment se remettre sur la bonne voie. Larguer les amarres.

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