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Préface Avant-propos Introduction CHAPITRE 1 - Présentation de l'activité A) DÉFINITION B) SÉQUENCES TECH NIQUES FO NDAME NTALES1) La course d'élan préparatoire2) La course de placement3) Le double appui CHAPITRE 2 - Analyse de la tâche A) SPÉCIFICITÉ GESTUELLE1) Les critères- L'appui- L'amplitude- La course articulaire- La coordination inter-segmentaire- La coordination mouvement/posture- La résistance- Le degré de liberté2) Séquence 1 : la course d'élan préparatoire- Exigences fonctionnelles- Identification des grandes chaînes musculaires- Spécificité de l'engage ment des différentes chaînes musculaires (critères - exercices)3) Séquence 2 : la course de placement- Exigences fonctionnelles- Identification des grandes chaînes musculaires- Spécificité de l'engagement des différentes chaînes musculaires (critères - exercices)4) Séquence 3 : le double appui- Exigences fonctionnelles- Identification des grandes chaînes musculaires- Spécificité de l'engagement des différentes chaînes musculaires (critères - exercices) B) SPÉCIFICITÉ MÉCANIQUE1) Notion d'impulsion2) Contrainte à l'interaction main / javelot3) Contrainte à l'interaction pied/sol4) Procédés spécifiques de musculation CHAPITRE 3 - Évaluation A) OBJECTIF B) TEST C) RÉSU LTATS CHAPITRE 4 - Programmation de l'entraînement A) GÉNÉRA LITÉS B) COMMENTAIRES SUR LES DIFFÉRENTS CYCLES1) Hypertrophie2) Force maximale3) Puissance maximale4) Explosivité C) RÈGLES DE LA PROGRAMMATION ANNEXE PROGRAMME DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE CONCLUSION Bibliographie

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