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Un programme antisédentarité simple et efficace en 21 jours et 60 exercices pour rester en forme, écrit par une professionnelle expérimentée ! Vous souhaitez être en meilleure forme au quotidien, pour préserver votre autonomie et votre qualité de vie ? Vous voulez un programme d'entretien sollicitant la mobilité, la force, la souplesse et l'équilibre, à pratiquer chez vous, avec une simple chaise ? Lisez ce livre pour découvrir le programme sur 30 jours pour se remettre en forme. Entrainez-vous régulièrement pour créer une routine et cette assiduité permettra d'obtenir les résultats que vous attendez ! Ce livre d'activité physique adapté, avec une simple chaise, permet de limiter la sédentarité de façon simple et ludique. Vous trouverez toute l'aide nécessaire avec 60 exercices sur 3 séances par semaine sur 30 jours : - une méthode pas à pas illustrée par + de 200 photos et 60 vidéos, - un texte explicatif et clair avec de nombreux conseils, - des variantes pour les adapter à votre condition physique.

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