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Chapitre 1. Le TDA/H, comprendre ce trouble complexe. 1.1. La définition du TDA/H. 1.2. Les symptômes du TDA/H à l'âge adulte. 1.3. Le déficit d'attention. 1.4. L'hyperactivité motrice. 1.5. L'hyperactivité intellectuelle. 1.6. L'impulsivité. Chapitre 2. Qui pose le diagnostic et comment ? 2.1. Qui pose le diagnostic de TDA/H ? 2.2. Comment se pose le diagnostic ? 2.3. Critères de diagnostic du TDA/H dans le DSM-5. 2.4. Les comorbidités fréquemment associées au TDA/H. Chapitre 3. Les conséquences d'un TDA/H non pris en charge. 3.1. Estime de soi. 3.2. Santé. 3.3. Vie sociale. 3.4. Vie de couple. 3.5. Vie professionnelle. 3.6. Finances. 3.7. L'impact du TDA/H sur la société. Chapitre 4. Le TDA/H chez la femme. Chapitre 5. La prise en charge du TDA/H. 5.1. Psychoéducation. 5.2. Approche psychothérapeutique. 5.3. Coaching. 5.4. « Mindfulness training » ou « entraînement de pleine conscience ». 5.5. Groupes de parole. 5.6. Approches rééducatives. 5.7. Approche nutritionnelle. 5.8. Approche médicamenteuse. 5.9. Approches alternatives. Chapitre 6. À vous de jouer. Chapitre 7. Les règles de base pour apprivoiser votre TDA/H. 7.1. Reconnaissez vos difficultés. 7.2. Demandez de l'aide. 7.3. Informez-vous sur votre trouble. 7.4. Persévérez. 7.5. Définissez vos priorités. 7.6. Mettez en place des structures externes. 7.7. Devenez votre meilleur ami. Chapitre 8. TDA/H et hygiène de vie. 8.1. Le sommeil. 8.2. L'alimentation. 8.3. L'activité physique. 8.4. La gestion du stress. Chapitre 9. Organisation et planification. 9.1. Agenda et cahier de notes. 9.2. Organisation de tâches multiples. 9.3. Priorisez les tâches de la liste. 9.4. Les projets à long terme. 9.5. Planification quotidienne ou hebdomadaire. Chapitre 10. La gestion du temps. 10.1. Comment mieux évaluer et gérer votre temps ? Chapitre 11. Ordre et désordre. 11.1. Le rangement initial. 11.2. Maintenir l'ordre. 11.3. Compenser les pertes et les oublis.

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