Brève description / annotation

Partie 1 : Observer. ? 1 - Les allures de course. ? 2 - Coeur et trail. ? 3 - Morphotypes et profils de course. ? 4 - Maux de ventre en course. ? 5 - Âge et jeunesse. ? 6 - La foulée, un geste essentiel. ? 7 - Pratique et pratiquants. Partie 2 : Comprendre. ? 1 - Le renforcement musculaire. ? 2 - Alimentation, nutrition et micronutrition. ? 3 - Intensité. ? 4 - Dénivelé. ? 5 - Endurance. ? 6 - Regénération. Partie 3 : S'entraîner. ? 1 - Planification. ? 2 - Se tester, monitorer. ? 3 - Entraînements selon le niveau, l'âge et le genre. ? 4 - Plannings d'entraînement.

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