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Introduction. Conseils généraux pour un entraînement spécifique efficace. 1/ Gainage et abdominaux. Sur prise. Sur anneaux. Au sol. En salle de bloc. Sur panneau blindé de prises. En salle de difficulté. 2/ Exercices sur Pan Güllich. Conseils inéluctables spécifiques au Pan Güllich. Force. Force endurance et plus. 3/ Exercices sur poutres ou prises. Conseils inéluctables spécifiques à la poutre. Force. Force endurance et plus. 4/ Exercices avec agrès de musculation. Aux anneaux. Renforcements antagonistes.

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