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Chapitres 1-4 : Plaidoyer pour la course Chapitre 5 : L'échauffement et les étire- ments. Les premiers conseils du coach. Chapitre 6 : Passer de 2 minutes à 6 minutes sans s'arrêter en 8 semaines Chapitre 7 : Repos et hydratation Chapitre 8 : Passer de 6 minutes à 30 minutes sans s'arrêter en 8 semaines Chapitre 9 : Passer de 30 minutes à 1 heure sans s'arrêter en 8 semaines Chapitre 10 : courir pour maigrir ou maigrir pour courir

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