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Petit déjeuner pris sur le pouce... Vous voici à 11 h 00 la tête vide, accablé par le fameux coup de pompe. un rapport urgent à remettre avant la réunion de 14h00, un peu de shopping à faire... vite quelque chose à grignoter ! simples collations ou véritables substituts de repas, les en-cas ne sont pas les ennemis de votre ligne mais peuvent vous aider à répartir vos prises alimentaires. a condition de ne pas avaler n'importe quoi ! conjuguez enfin rapidité et alimentation saine : voici 150 idées de recettes pour vous accorder une pause plaisir à tous moments de la journée sans mettre en péril votre équilibre alimentaire. Régalez-vous d'une effilochée de poulet aux figues et craquez donc pour une mousse de fraises ! pour chaque recette, on vous indique le nombre de calories par personne et vous conseille des accompagnements parfaitement complémentaires. détail pratique d'importance : la majorité des en-cas proposés peuvent être emportés partout, avec vous.

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