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Médecin au Centre du sommeil à l'Hôtel-Dieu, Damien Léger dresse le tableau saisissant d'une civilisation en manque de repos nocturne. Ce livre propose des protocoles pour reprendre en main nos habitudes de sommeil face à la transformation de notre environnement. Entre bruits, lumières, stimulations numériques et sollicitations professionnelles 24/24, une quête de performance aussi individuelle que collective nous mène au mépris pour un besoin physiologique fondamental, garant de notre santé globale et de notre longévité. Nos modes de vie, les organisations du travail nuisent de plus en plus à notre sommeil. L'auteur s'inquiète d'une tendance générale à vouloir devenir « maître des horloges » au mépris des besoins physiologiques. Cet essai décrit un monde peuplé de zombies, branchés aux écrans et aux molécules addictogènes pour tenir, sous un ciel envahi par la pollution lumineuse et sonore et les vagues de chaleur. Cet essai alerte sur un enjeu de bien-être personnel et de santé publique insuffisamment pris au sérieux, malgré les risques sociétaux (accidents du travail...) et l'impact sur la santé : altération de l'humeur, baisse des capacités cognitives, troubles des rythmes circadiens, prise de poids, maladies cardio-vasculaires et cancer... Damien Léger, reçoit en consultation des patients au rythme intense ou aux horaires décalés, et les aide à retrouver un sommeil réparateur : organisation des horaires professionnels, aménagement de siestes, pratique d'un exercice physique, de la pleine conscience...

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