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LES RACINES DE L'ANCRAGE DÉFINITION LE MAL AMOUR DE L'ANCRAGE À QUOI SERT UN BON ANCRAGE ? L'ANCRAGE EST UN ART QUOTIDIEN POURQUOI NOUS NE SOMMES PAS ANCRÉS ? LES DIFFÉRENTS TYPES D'ANCRAGE L'ANCRAGE RELATIONNEL L'ANCRAGE MATÉRIEL L'ANCRAGE EN TEMPS DE CRISE L'ANCRAGE CYCLIQUE L'ANCRAGE ÉMOTIONNEL L'ANCRAGE ÉNERGÉTIQUE L'ANCRAGE DU CHOIX L'ANCRAGE DE FIN LE FAUX ANCRAGE L'ANCRAGE DU SOMMEIL LES HABITUDES DE VIE À MODIFIER POUR CRÉER UN ANCRAGE SOLIDE LA MÉTHODE A.N.C.R.A.G.E. A pour AMOUR N pour NON C pour CALME R pour RESPIRATION A pour ABONDANCE G pour GRATITUDE E pour ÉQUILIBRE AUTRES CONSEILS D'ANCRAGE QUESTIONNAIRE : SUIS-JE ANCRÉ ? EXERCICES Exercice 1 : Le rituel du caillou-racine Exercice 2 : Le souffle des racines Exercice 3 : La marche aux tambours intérieurs Exercice 4 : Le rituel des objets de l'ancrage Exercice 5 : L'ancrage au petit déjeuner Exercice 6 : L'ancrage dans les transports Exercice 7 : L'ancrage dansé EXERCICE 8 : Le rituel des 4 appuis EXERCICE 9 : Le minuteur de présence EXERCICE 10 : Une chose à la fois EXERCICE 11 : Le tirage ancrage EXERCICE 12 : La guidance CARNET DE RESSENTIS

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