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Introduction Partie 1 - Initiation à la sophrologie La sophrologie, comment a-t-elle vu le jour ? Le contexte historique Qu'est-ce que la sophrologie ? Les 3 niveaux de conscience selon Alfonso Caycedo La sophrologie : votre boîte à outils pour la vie Qu'est-ce qu'une émotion ? Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie Que se passe-t-il dans notre corps en cas de stress ? Comprendre son corps et le rôle du système nerveux autonome Qu'est-ce qu'un système nerveux dérégulé ? Réguler son système nerveux avec la sophrologie Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils Bien débuter Bénéfices de la sophrologie Conseils et astuces Partie 4 - Les exercices Se détendre avec la respiration abdominale Libérer le stress avec le polichinelle Faire le plein d'énergie avec le pompage des épaules Mettre son mental sur pause avec la respiration carrée Partie 5 - Identifier ses ressources Ce qui sommeille en nous Identifier vos ressources Mise en pratique Conclusion Lexique Index Table des matières

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