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Avant-propos - 9 Préface - 11 Introduction - 13 1 Se mettre à l'écoute de son corps - 18 Exemple d'une première séance - 18 2 Conditionnements, tensions superficielles et profondes - 20 Apprendre à observer - 20 3 Le corps d'énergie - 22 Généralités - 22 Exercices - 24 4 Conduire le souffle - 30 5 Postures et exercices - 33 Généralités - 34 La dissolution des tensions profondes et des résistances - 34 Le redressement et la libération de la colonne vertébrale - 34 Éveiller et harmoniser les couches profondes de notre corps - 34 Postures et exercices à partir d'une position assise - 36 Postures et exercices à partir d'une position allongée - 70 Postures et exercices à partir d'une position debout - 89 6 Exercices respiratoires, Kapâlabhâti et bhastrikâ - 113 Rendre le crâne brillant, kapâlabhâti - 113 Le soufflet, bhastrikâ - 115 7 Le contrôle du souffle, prânâyâma - 116 8 Le grand sceau, mahâmudrâ - 124 Annexe 1 : Une alimentation appropriée - 131 Annexe 2 : Stances choisies du Vijnâna Bhairava Tantra - 134 Glossaire des mots sanscrits - 136 Bibliographie - 138

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