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Un guide motivant pour allier sport, santé et plaisir dans l'assiette ! Vous êtes une femme sportive, débutante ou confirmée, et vous savez qu'une bonne alimentation peut vous permettre d'optimiser votre santé, vos performances et votre récupération. Mais entre les tendances nutritionnelles, les idées reçues et vos besoins spécifiques, difficile de s'y retrouver ! Amandine Blachon, diététicienne du sport, vous donne les clés pour : Composer des repas équilibrés et adaptés à VOS besoins (alimentation végétarienne, grossesse, ménopause...). Prévenir les carences nutritionnelles les plus fréquentes chez les sportives (fer, vitamine D, calcium...). Faire les bons choix alimentaires pour optimiser vos performances, votre récupération et éviter les blessures. Soulager vos problématiques féminines (SOPK, incontinence urinaire à l'effort, ostéoporose...). Mettre en place une alimentation sur-mesure et durable qui vous soutient au quotidien et pendant l'effort. Avec 45 recettes + des menus selon vos objectifs et pathologies !

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