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Sommaire 101 conseils anti-âge et anti-Alzheimer Préface de Gérald Kierzek Avant-propos I-Les jeux ne sont pas faits! 1-Tes parents tu remercieras 2-Ton lieu de vie tu choisiras 3-Le sexe faible n'est pas celui que l'on croît 4-A l'école longtemps tu iras 5-Quand les ouvriers sont à la double peine 6-Mieux vaut être riche... 7-Travailler plus pour vivre plus ? 8-Vieillissement : à la carte ! 9-Obsolescence programmée : comment la dépasser ? 10-Télomère toi-même ! II-Que manger ? Que boire ? Quelles substances éviter ? 11-Cinq fruits, oui mais lesquels ? 12-Cinq légumes pour ne pas en devenir un 13-Viande : bon ou pas bon ? 14-Oméga-3 et poissons gras, mais attention au mercure 15-Ne me passe pas le sel ! 16-Régime végétarien, pourquoi pas ? 17-Régime méditerranéen ou Crétois ou d'Okinawa : faites votre choix ! 18-Mets de l'huile (d'olive) ! 19-Chocolat : un peu tous les jours 20-Et les antioxydants alors ? 21-Jeûner pour rester jeune 22-Un verre ça va... 23-Trois verres, bonjour les dégâts ! 24-Néfastes sodas 25- Se mettre au (thé) vert 26-Café : 3 tasses par jour 27-Tabac : zéro 28-Cannabis et cerveau ? 29-Cocaïne et autres drogues : dur, dur ! III-L'homme est un animal social 30- L'art d'être grand-parent 31-Le lien social tu maintiendras 32-Ta retraite tu prépareras 33-Aider les autres : syndicalisme, bénévolat 34-Et Dieu dans tout ça (la prière apporte peu) ? 35-Réseaux sociaux : Facebook, Twitter... 36-Sexualité pour bien vieillir 37-Plaisir solitaire : un petit complément 38-Et la tendresse ? Bordel ! 39-Et si on se mariait ? 40-Une fille toujours tu auras IV-Exercice physique, jeux et loisirs, c'est bon pour la santé 41-10000 pas par jour 42-Ta vitesse de marche tu évalueras 43-Rester assis et la TV tu éviteras 44-Ton équilibre tu testeras 45-Sport : tout est bon 46-Tai-Chi-Chuan : une gymnastique très étudiée 47-Ordinateur et mémoire : quelles conséquences ? 48-Objets connectés, la solution pour bien vieillir ? 49-Augmentez votre santé avec les jeux vidéo 50-Jeux de cartes, mots croisés, sudoku... 51-Lecteur ou sportif, même combat ! 52-La musique, c'est bon pour la mémoire 53-Eh bien, dansez maintenant ! 54-Cultivons notre jardin 55-Le chemin de l'école tu reprendras V-Prendre les devants 56-Mieux vaut prévenir... 57-Ta tension tu surveilleras 58-Le diabète : à éviter ! 59-Ton poids tu contrôleras 60-Cholestérol : bon ou mauvais ? 61-La vitamine D, c'est du tonnerre ? 62-Le moral tu garderas 63-Tes vaccins, à jour tu mettras 64-Goutte à goutte ?! 65-Ta vue tu n'useras pas 66-J'entends pas la télé 67-Des goûts et des odeurs... 68-Gardez de bonnes dents 69-Ton sommeil tu respecteras 70-Comment faire de vieux os ? 71-Respiration : le souffle c'est la vie 72-Ta peau tu protégeras 73-Tes cheveux tu entretiendras 74-Médicaments : ayez les bons réflexes 75-Benzo, c'est trop ! 76-Plus dure sera la chute 77-Attention à la pause 78-La pilule de jouvence ? 79-Remettre votre pendule à l'heure 80-Ou alors l'hormone de croissance ? 81-Vous avez dit fragile ? 82-Ta conduite tu adapteras 83-Un nid pas si douillet VI-Tester et stimuler sa mémoire 84-J'ai la mémoire qui flanche 85-Téléphone, argent, transports, médicaments : les points clés 86-Evaluez-vous 87-Vous avez dit MMS ? 88-Compter à rebours tu t'entraîneras 89- Dessiner une horloge tu sauras 90-Pour ton cerveau, par coeur tu apprendras 91-Les poésies et les chansons c'est bon, bon, bon 92-Mais où est donc Ornicar ? 93-Planifier et anticiper, c'est bon pour la mémoire 94-Saurez-vous les reconnaitre ? 95-Ton deuxième cerveau tu alimenteras VII-Derniers conseils 96-Ami des animaux tu seras 97-La zen attitude 98-La résilience pour mieux re-vivre 99-Be happy 100-Si vous souhaitez devenir centenaire, sachez à quoi vous en tenir ! 101-Supercentenaire, comme Jeanne Calment ? Conclusion -La dépendance -La maladie d'Alzheimer

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