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Dossier 1 AMORCER LE CHANGEMENT Outil 1 Découvrez votre raison d'être en forme Outil 2 Inventez la recette du changement durable Outil 3 Suivez un protocole d'expérimentation Outil 4 Passez de l'intention aux actes Outil 5 Adoptez la procédure du « si... alors » Outil 6 Créez votre « fan-club santé » Dossier 2 FAIRE LE BILAN DE SA SANTE Outil 7 Évaluez votre potentiel de santé Outil 8 Identifiez vos signes de santé et d'alerte Outil 9 Préparez votre kit de survie Outil 10 Évitez le stress chronique Outil 11 Faites le bilan des usures et ressources au travail Outil 12 Instaurez votre rythme de travail annuel Outil 13 Récupérez activement Dossier 3 VITALISER SON CORPS Outil 14 Pratiquez l'activité physique au quotidien Outil 15 Empruntez les escaliers Outil 16 Appliquez les 3 clés de la décharge de stress Outil 17 Favorisez une posture de vitalité ( avec vidéo) Outil 18 Combattre le cercle vicieux de la fatigue Outil 19 Mangez léger et avec plaisir Outil 20 Préservez votre sommeil Dossier 4 RENFORCER SON MENTAL Outil 21 Appropriez-vous la vigilance du samouraï Outil 22 Améliorez vos stratégies de mémorisation Outil 23 Mettez votre mental en jachère Outil 24 Cadrez vos ruminations mentales (avec vidéo) Outil 25 Trouvez l'antidote aux pensées toxiques Outil 26 Déconnectez-vous sainement des technologies Outil 27 Prévoyez un sas de décompression après le travail Outil 28 Désamorcez la procrastination Dossier 5 VIVRE SAINEMENT SES EMOTIONS Outil 29 Déterminez votre météo intérieure Outil 30 Contenez la colère, l'agacement et l'agressivité Outil 31 Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux (avec vidéo) Outil 32 Profitez d'un dopage naturel Outil 33 Adaptez vos critères de satisfaction professionnelle ...

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