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Introduction 1. Le temps du diagnostic : faire le point sur mon histoire Qu'ai-je vécu ? Pourquoi est-ce si difficile de se le dire ? Les symptômes possibles Quelles blessures en gardez-vous aujourd'hui ? Et aujourd'hui, êtes-vous à l'abri des violences ? L'impact sur la parentalité 2. Comprendre mes symptômes A quoi les symptômes servent-ils ? Pourquoi est-ce que vouloir aller mieux ne suffit pas ? Pourquoi est-ce que ça fait si mal ? Est-ce que je peux aller mieux ? Quand l'agresseur était un proche, un membre de la famille. L'emprise, sa mise en place, et comment en sortir ? 3. En parler : est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? A qui ? Pour quoi faire ? En parler : les pour et les contre. Les interlocuteurs possibles : un proche, un professionnel, la justice, une autre victime, l'agresseur. Comment bien choisir à qui on en parle et comment on en parle ? 4. Que puis-je faire pour me reconstruire ? De quoi mon cerveau a-t-il besoin pour aller mieux ? et mon corps ? Expérimenter la sécurité, réguler ses émotions; (Ré)apprendre à prendre soin de moi. Que faire de ma colère, de ma rage ? Comment me rétablir au niveau de ma sexualité? 5. Vers qui me tourner pour de l'aide ? A qui faire confiance parmi mes proches, ma famille ? Les groupes d'entraide, les associations. Les consultations spécialisées, les permanences téléphoniques. Mon médecin, un addictologue... Un psy, pour quoi faire ? 6. Que faire en cas de crise ? La prévention de la crise. Mesures d'urgence à avoir en tête. Mémento personnel anti-crise. Faire une expérience correctrice ? Conclusion - Ressources complémentaires

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