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Préface du Pr Laurent Karila, psychiatre addictologue, hôpital universitaire Paul-Brousse. En préambule. Introduction. I La méthode H3D : des clés pour trouver la force de dire non. 1. H3D : quatre mots, quatre clés. 2. L'alcoolisme, ni vice ni tare mais une maladie grave qui se soigne. 3. Trouver la force de se détacher de la bouteille. 4. Accepter à un moment donné les ruptures nécessaires. II De la prison de l'alcool à la libération. 5. La chute lente qui aurait pu être mortelle. 6. Où en êtes-vous ? 7. Face à l'alcool, la femme n'est pas l'égale de l'homme. 8. Le "déclic", une prise de conscience libératrice. III Un nouveau quotidien plus lumineux. 9. Garder le cap de l'abstinence, jour après jour. 10. Rompre définitivement la dépendance pour laisser chanter son désir. 11. Vers votre petit coin de paradis : libéré(e) et heureux(se). 12. Dix années plus tard : du patient addict au patient expert ! Conclusion. Carnet pratique. Adresses utiles. Glossaire. Postface du Dr Christelle Peybernard, psychiatre addictologue, cheffe de service, CSAPA l'ESPACE, établissement public de santé Barthélemy Durand

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