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Dossier 1 Amorcer le changement. Découvrez votre raison d'être en forme. Inventez la recette du changement durable. Suivez un protocole d'expérimentation. Passez de l'intention aux actes. Adoptez la procédure du « si... alors ». Créez votre « fan-club santé ». Dossier 2 Faire le bilan de sa santé. Évaluez votre potentiel de santé. Identifiez vos signes de santé et d'alerte. Préparez votre kit de survie. Évitez le stress chronique. Faites le bilan des usures et ressources au travail. Instaurez votre rythme de travail annuel. Récupérez activement. Dossier 3 Vitaliser son corps. Pratiquez l'activité physique au quotidien. Empruntez les escaliers. Appliquez les 3 clés de la décharge de stress Favorisez une posture de vitalité. Libérez-vous des tensions. Mangez léger et avec plaisir. Préservez votre sommeil. Dossier 4 Renforcer son mental. Appropriez-vous la vigilance du samouraï. Améliorez vos stratégies de mémorisation. Mettez votre mental en jachère. Cadrez vos ruminations mentales. Trouvez l'antidote aux pensées toxiques. Déconnectez-vous sainement des technologies. Prévoyez un sas de décompression après le travail. Désamorcez la procrastination. Dossier 5 Vivre sainement ses émotions. Déterminez votre météo intérieure. Contenez la colère, l'agacement et l'agressivité. Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux.

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