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Vous souhaitez vous mettre à la course à pied mais ne savez pas par où commencer ? Vous avez peur de ne pas tenir sur la durée ? Alimentation, motivation, équipement, exercices progressifs... retrouvez tous les conseils pour adopter un mode de vie adapté, dans le plaisir et sans pression ! Entamez une nouvelle routine, à votre rythme et sans stress, grâce à ce programme simple sur 4 semaines pour vous lancer + 40 recettes d'en-cas, petits déjeuners et plats complets pour accompagner votre pratique sportive ! Je détermine mes objectifs et découvre les différentes étapes pour me lancer ; Je prends soin de moi avec des étirements et des exercices de récupération ; Je cultive ma motivation ; Je fais le point sur mes habitudes alimentaires ; Je continue à me faire plaisir !

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