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- Introduction Partie 1 - Découverte du yoga Retour aux origines Idées reçues et bienfaits du yoga Un yoga... des styles de yoga Bien démarrer chez soi Partie 2 - Les pratiques dynamiques : cultiver son côté yang Mettre en place une routine Mettre son corps en mouvement Réveiller son énergie Évacuer son stress Enchaînement sans tapis ou au sol Partie 3 - Les pratiques douces : cultiver son côté yin Se relaxer & se ressourcer Se détendre en fin de journée Se préparer pour une nuit douce Et un sommeil serein Calmer l'anxiété Développer sa confiance en soi Partie 4 - Pour aller plus loin Prendre soin de soi au quotidien En dehors du tapis : l'ayurvéda - Conclusion - Remerciements - Lexique - Index

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